SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • 23 tygodnie

    Temat
    Doping

    [...] HCG - Pregnyl (Organon) 5000 IU/amp 10 tyd 2500IU i po 5 dniach 2500IU 17 tyd 2500IU i po 5 dniach 2500IU Propionat 10% 100mg/1ml (Farmadon) 12-18 tyd 100mg/ED Cykl podtrzymujący: Sustanon 250mg/1ml 18-23 tyd 250mg/E7D Metanabol tajlandzki 5mg/1tab 18-23 tyd 15mg/ED Odblok: Nolvadex 20mg/1tab 22 tyd 8x1tab 8x2tab 6x1tab Proviron pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2005-03-08 10:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpietki-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie co do rospietek , czy dobrze jest robic rozpietki na ławce pod kątem i plaskiej czy wystarczą cwiczenia tylko na ławce pod kątem , z gory thx za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-03-17 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od 5 miesięcy jestem na diecie pod budowanie masy mięśniowej i zastanawiam się nad wprowadzeniem suplementacji witamin i minerałów, a także środków poprawiających regenerację. Aktualnie przyjmuję witaminę D3 oraz Omega-3. Dietę mam zbilansowaną, która powinna pokryć całe zapotrzebowanie na minerały i witaminy przeciętnego człowieka, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2017-11-15 08:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero mieć kule, ale ja to ja i zacząłem już chodzić i ćwiczyć xD. Aktualnie moje parametry są takie:(robione na czczo) Wiek: 15 Wzrost: +/- 183 cm (sprawdze dokladnie pod wieczór) Waga: 72,5 Klata(na wydechu): 88 Pas:80(na pępku) 73 (lekko nad pępkiem) Łapa: 32 Plan:(do 1 stycznia bez nóg potem zaczynam nogi) ZESTAW A 1. przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2015-12-06 13:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pod koniec maja skończyłem cykl na propie i winie, 13kg do góry, ale spadło już 8kg trochę wody i fat bo postanowiłem zrobić lekką wycinkę. Do tej pory biję sobie tationil w ramach kuracji po cyklu i generalnie jestem zadowolony z rezultatów. W listopadzie chce zrobic kolejny cykl: 1-18 enan 500mg e5d 1-17 deca (najpierw 250mg, potem bym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 2016-08-02 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponowny odblok?

    Temat
    Doping

    [...] (skończyłem końcem kwietnia) 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: No to tak.. Siema! Jestem teraz off, jestem po swoim drugim cyklu, zacząłem go [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2021-08-03 10:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan po periodyzacji falowej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem swego czasu plan na poprawę klatki przy zastosowaniu periodyzacji falowej i pomyślałem, że spróbuje go (bo klatka to moja bardzo słaba partia pod każdym względem). Plan okazał się rewelacyjny. Poprawiła mi się wizualnie klatka w dużym stopniu. Powoli zmierzam do jego końca i zastanawiam się co dalej. Jaki plan zastosować by dalej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2015-05-13 12:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull 5x5 masa i sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pytałem jakiś czas temu o trening katowalem split przez pare lat kręcąc sie w kolo dzieki odp "krawat" i wzorując sie na jego planie ulozylem sam plan pod siebie pusj&pul silowo masowy oceńcie ew podpowiedzcie co poprawić: Push sila : -wyć leżąc 5x5 -wyć skos 5x5 -wyć za glowy 4x6 -prostowanie ramion na wyciagu 5x5 -szrugsy sztanga 4x6 Pull [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2016-07-21 09:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wybaczcie, że zakładam ten temat mimo, że juz o tym było pisane. Niestety w podbitym temacie nikt mi nie podpowiedział. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Trenavol-V i Epi od CHAPARRAL LABS Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 175 STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2014-03-06 18:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: coś ze sobą zrobić - tylko jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (chwilowo: skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co planuję zrobić), ale z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką przemianę materii (prawdopodobnie ektomorfik, albo lenistwo) - chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie za bardzo wiem w jaki sposób - czy siłownia jest mi wskazana? Wyliczyłem sobie, że moje BMI to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2016-07-12 00:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem u siebie tzw. lipomastie - odstajace zimne sutki które pod wpływem zimnej temp. lub przyciśnięcia palcami rok wracają do normy na 1min max i potem zwou sie robia takie pulchne ;/ proszę o : - cos na redukcje tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-10-01 22:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do trójboju siłowego + dieta pomocy!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] musiał sprzedać wszystkie sprzęty, potrzeba gotówki ;/) Od miesiąca kompletuje własną siłkę. Mam sztange, ławeczkę, wyciąg, sztange do martwego ciągu, hantle, drążek do podciągania i nie wiem czy to istotne ale worek bokserski też (wszystko własnoręcznie robione). Po roku ćwiczeń na siłę zainteresowałem się trójbojem siłowym. Obecnie mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2012-04-27 22:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4_5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 podstawy , test master , omka,tura, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: może 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2022-04-13 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tkanki z 90kg do 70 .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka , mam 15 zaraz 16lat i musze schudnać z 90kg do 65kg . w 6 mc . jak dałoby się szybciej to pewnie żebym wolał. pod spodem opisze siebie Tkanka tłuszczowa - 23.79% Wskażnik BMI 30.78 -1 stopien otyłości^^ Współczynnik BMR 2058.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3910.88 Węglowodany 55% 2150.98kcal = 537.75gram Białko 15%% 586.63kcal = 146.66gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2014-01-31 22:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10. Biegnij 30 minut. Do tego biegi z piłką (co drugi dzień) Sprinty itd. * krótkie sprinty z miejsca i nabiegu, * sprinty pod i z górki * wieloskoki, * skipy i pół skipy, * biegi interwałowe, * slalom na jednej nodze, * wysokie unoszenie kolan na na 10-15m, następnie sprint 15m np. Do drzewa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-09-10 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować pod mma?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Niedługo mam zamiar zapisać się na jakiś sport walki I zastanawiam się nad kickboxingiem a bjj. Do dyspozycji mam także klub mma, ale pomyślałem że parteru najlepiej nauczę się na bjj, a stójki na kickboxingu. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2019-12-08 14:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze treningu w celu poprawy sylwetki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PFS (robiłem i naprawdę bardzo przyjemny tylko nie wiem czy byłby odpowiedni co do mojego celu i kolejnym powodem skreślający ten trening jest fakt, że go zakończyłem pod koniec lutego) a 4-dniowym splitem w następującej formie: Poniedziałek Klatka Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-04-01 15:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przełamaniem strachu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ale mnie to uspokaja trochę, w domu sobie mówie że następnego dnia ich pobije a tu dupa za przeproszeniem, to samo stoje jak wryty, nawet nic nie powiem, jedynie mrukne coś pod nosem, ale nikt nie słyszy tego, a inni się śmieją, co mam robić, proszę pomóżcie bo ja nie wytrzymuje. A ignoracją nic nie zdziałam, próbowałem tego, nawet za lecami [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6304 Data: 2009-09-07 16:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Dla MAMY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie proponowac bo jest tam efedryna a mama jest lakarzem i jest uczulona na wszystkie moje odzywki i musze je chowac, wiec za eferdyne wyleciałbym z chaty pewnie. Wezcie tez pod uwage to ze moja Mama jest osobą zapracowaną i niema czasu na cwiczenia Aerobowe wiec zastanawiam sie nad czyms co przyspieszyło by spalanie tkanki tłuszczowej ale bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2004-05-06 18:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to trening co dwa dni, oparcie o ćwiczenia wielostawowe i jakieś 5x5 na każdej sesji. wydaje mi się, że w ten sposob lacze siłę i hipertrofie. Każda partia jest ćwiczona pod obydwoma kątami (raz w tygodniu siła i raz hiper) Dzien 1: Czworogłowy maszyna 3x8/12 Dwuglowy maszyna 3x8/12 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Klatka w bramie 2x12/15 Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2018-02-21 17:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)